學員心聲
1. 心靈舞蹈的啓發
心靈舞蹈自2008年尾在馬鞍山堂開展至今已有五年時間，這課程對我什有啓發。導師Eric編舞的範圍很闊，會用不同類形及悅耳的音樂去編排舞蹈，以適切的舞步去教授我們，好使我們能享受跳舞的樂趣。透過不同類形的舞蹈，學員能夠盡情釋放潛藏在內心的感受，不知不覺中在心靈上得着治療。舞動本身可舒缓身體及情緒上的壓力，對於我們這些繁忙的都市人很有幫助，我們的體態更因此而續漸變得更健美! 課堂中的心靈習作都是一些富啓發性的活動，靜態的可幫助放鬆及達至內心平靜，而動態的則充滿樂趣和活力，不過最重要的是這些活動都能刺激我們去思考一些切身的問题，令自己更加認識及接受自己，幫助自己在人生的路上不斷成長。最近的心靈舞蹈課導師Eric選用「夜來香」這經典名曲編舞，舞蹈極之細腻及優美，我們都十分喜愛及享受，亦急不及待在一個長者茶聚跟長者分享。如此看來，舞蹈不單對自己的身心有益，當我們願意跟別人分享，跳舞的喜悅更能感染他人。Florence Kwok (郭蓉)
2. 心靈舞蹈
從來沒有正式學過跳舞，有的經驗就是很多年前在社區中心跳過一、兩年的舞蹈，然而已放下多年。數年前經同事介紹下，開始了跳心靈舞後，便一直沒有停下來。為甚麽心靈舞可以吸引我一直跳不去？我想是因為它跟坊間一般的舞蹈課程有很大的分別。首先， 每個心靈舞的課堂都有心靈習作。老師會用很多不同的方法，讓同學有機會觸摸一下自己的心靈深處。有時老師會帶領同學作默想、有時又會透過身體的舞動來感受和思想自己。在繁忙的都市裏，每星期都可以靜下來讓自己的心靈有喘息的機會，又或認識一下自己的心深處，讓自己的思緒可沈澱下來，確是個難得的機會！除此之外，每個心靈舞的課堂都有熱身舞蹈，有時單單是這半小時的熱身舞蹈已令人心情輕鬆不少！因為無論是隨着柔和的音樂配合着一呼一吸，又或是跟著强勁節拍的音樂跳出一身汗都是一個減壓的好方法。最後不能不提的當然是每個課程都會教授的一隻舞蹈，這也是我最期待的一個部分，因為每個課程都是一個驚喜。老師會為每個課程挑選不同類型的音樂來編排一隻新的舞蹈，有時是抒情的法國歌曲、有時是節拍強勁的非洲音樂、有時是重新編曲的經典金曲、有時是醉人歐西情歌......。透過學習這些不同類型的舞蹈，自己的音樂感和舞蹈技巧在不知不覺間也進步不少！總而言之，每個課堂的開始都是一個期待，每個課堂的結束都有一份滿足！心靈舞不單只是動動身體、出出汗的一種舞蹈方式，它亦讓我們關顧自己的心靈健康，讓我們的身、心、靈都可重新得力。我想這就是心靈舞跟坊間一般的舞蹈課程不同之處，亦是這個原因讓我一直擁戴至今。 Angel Chan (陳安琪)
3. 全身舒展課程
我參加Higy導師的深層舒展課程巳有大半年了,透過Higy導師在課堂上的分析、講解和實踐,我對深層舒展和呼吸法有一個深的體會。這項運動實在帶給我對自己身體上的肌肉、關節有更多了解,也學懂得用甚麼正確方式去運用,真的能做到深層去伸展身體各部份,甚至身體上有某部份我們從來都沒有想到原來可以這樣去伸展,最重要的是學懂了還可以融入日常生活當中,大大改善身體上的正確姿態,現在我感到自已又健康又美麗。(Fanny Pang)
4. 肩頸腰背深層伸展課程
我很喜歡這個伸展課程，導師示範的每一個動作和姿勢都非常清楚，能讓我放鬆和抒展身體不同的部位，以至我的肩膀舊患都有所改善，小腿的慣常抽筋也少了!導師會解釋身體不同部位的勞損，教導我們糾正姿勢！Kit also explained 脊椎的構造，讓我們認識身體的每一個部位，以至平時少活動的部位也得到抒展 。(Vanessa Chau)
5.靈修舞蹈
(www.cdahk.com)我喜歡舞蹈，享受當中的自由、自我；不用語言仍能表達感覺；不用解釋但卻各有所領會；享受那份舞後的「醒」和「悟」。四年多前，我開始參加靈修舞蹈，每次參加，都是被課程的主題吸引，單是主題名稱，已帶我走進生命反思的角度，在分析、反省、思考中轉來轉去，心被牽動，有無盡的話要說，卻沒有足夠的言詞，也難於描述那份心情。直至走進課堂，由熱身的舞蹈動作釋放身體的束縛、緊張，到主題訊息的提醒、教導、安慰，至進入主題舞蹈的學習、融入，以肢體表達所聽、所感、所受，身、心、靈再次感受到那份一直都在卻被忽略的平安、從主而來的愛、滿有盼望的人生。我愛比較、要求完美，但在靈修舞蹈的課程中，Eric老師那份柔和謙卑、完全的接納、只有鼓勵、沒有批評，不但把我這「學習障礙」擊碎了，也讓我從他感受到主耶穌的愛。靈修舞蹈，很美、很獨特的舞蹈，是主在這四年多來給我的恩典。(黃華娟)
6.從靈修舞蹈說起
(www.cdahk.com) 幾個月前初學跳舞，只為紓緩壓力，那時心裡為著個人的事情好不擔憂，只想隨著詩歌舞動、默想，使自己短暫抽離困擾。每次跳舞的個多小時，甚麼都沒想，但求讓疲憊的腦袋與情緒歇息，對自己沒甚要求，免得徒添負擔。那時候，我根本不管能否跟上舞步。但不知怎的，卻漸漸地被詩歌感動，體會到舞步的優美。於是，初嘗試以比別人落後半拍的節奏，舞動著身體。再過了兩個月，掛慮少了，心神更投入，對詩歌與舞步天衣無縫的配合，更加享受。就這樣有著迎頭趕上的衝動，一小步一小步地，走到這裡。 舞蹈是藝術，這幾年，深深感到沒有藝術人生，是枯燥納悶的。許是讀一部文學作品，或是看齣電影、話劇，我的小天地突然給拓展了。 十分欣賞老師所編的舞蹈，動作細緻優美，配合樂曲，心靈、情感都被觸動了。跳舞的過程，心，真的動了，逐漸享受其中。生活的空間在不知不覺間擴闊了，多了一份自由，多了一點創意。今天，正期待創意的孕育與誕生，透過各種藝術，透過舞蹈，好在工作上得到啟發，在信仰上體會深刻，在生活中找著樂趣。 跳舞教我懂得活在當下，學習專注。每個動作，稍一分心，魯鈍如我，便無法跟上。節拍的拿捏，差一分，總覺得是一種失落。身體的舞動，牽引即時的感覺，感覺帶動舞步，二者互動，不容延緩，也無暇等候。不像在杯裡的水，可以一會兒再喝。老師常說，我們不知道何時會失去跳舞的機會。誠然，生命裡有太多不可預期的事情，此刻的氣息，就是恩典。 在我的體驗裡，靈修舞蹈就是禱告，是結合身心靈的禱告。自己一直在學習靈修默想，深明白靈性是全人的事。除了在內室的祈禱，我特別喜歡邊慢步在大自然，邊跟天父談心，每次都能享受與上帝在花園裡的甜蜜。默想，不再是靜態的。心裡常渴望可以在萬事萬物中，與上帝相遇。在個人恆常的操練中，學會多用想像，讓五官的感覺敏銳起來，與心靈對話，意識神聖的臨在。但在日常生活中，還是安靜的諦聽與傾訴多，心靈的啟動從腦袋開始。在跳舞的過程，心靈卻多少次被舞步與旋律感動。歌詞中，俯伏敬拜、跪下淚流、恩典淋漓、君尊義僕、犧牲撕裂等信息，隨著身體的舞動，直搗心靈。頃刻，對上帝愛慕之情，自然湧流。靈修舞蹈，成為我心靈誠摯的禱告。 點滴的感悟，瞥見心靈空間。跳出框框，專注地用身體、心靈舞動、敬拜、禱告，期待可以更經歷上帝的豐盛，享受生命的自由。Dorothy So ( 蘇綺梅)
7. 靈修舞蹈
(www.cdahk.com) 當初是「陪着玩」的參加靈修舞課程，沒想到一投入了就停不下來，生活的態度也因此而改觀，實在奇妙！ 我喜愛靈修舞與許多基督徒愛唱詩歌一樣，首先會被優美的旋律所吸引，繼而進到詩歌的內容，口唱心和地歌頌上帝，我想Eric老師就是按着詩歌的旋律和內容而編成美麗動人的舞蹈。無論是傳統的聖詩或是流行的詩歌，是輕快的爵士舞步或是激情的現代舞表達，老師都會採用。還有在課堂上進行的靈修習作，或是默想上帝的話語、或是聆聽心靈的呼喚、又或是隨着音樂的舞動去釋放身心的疲憊，都幫助我卸下重担，更深的經歷上帝。 我特別欣償Eric老師那無限的創意和敢於突破的勇氣。我們的上帝是創造宇宙萬物的主，世界原來是美好和活潑的，今天我們被許多的規範捆縛，忘記了真正的自己。在靈修舞課堂上，老師為我們提供了一個和諧的平台，他並無按同學們的年齡、性別或甚麽背景去分類，更不會介意我們的跳舞表現。在老師的鼓勵和同學們互相幫助下，我們會盡情地把學到的靈修舞一遍又一遍地跳過不停，箇中的喜樂非言語可以形容。 在過往的四年多以來，每個Monday我都會回到教會上靈修舞課堂，已經是生活的一部份、是老師和同學們的團契、是與上帝的約會。今天，靈修舞已經成為教會的事工，我們會在主日崇拜中作獻呈，在福音性的聚會作回應呼召，更會去到醫院和監獄等弱勢羣體中分享。我感謝上帝的恩典，讓我享受這美麗愉快的靈修舞生活。Violet Lui
8.靈修舞蹈
(www.cdahk.com)自小我很害怕在人群面前說話，每當說話時感覺心臟跳動得很快，說話時聲量很細。但在事奉的時候往往都要在人群中說話，我通常會躲避拒絕，這並不因為我不願分享，只因我害怕。我曾多次禱告，求神給我勇氣，但每次站出來說話總是顫抖和不安。因此，多年來在事奉岡位上，自覺不足與虧欠。 直至兩年前，我參加了靈修舞，漸漸地發現自己自信心增强了，現在面對人群說話時沒有那麼害怕。沒料到，原來藉着舞蹈也可事奉，透過身體語言去敬拜服事主，更感謝主聽我的禱告。在這兩年曾到過老人中心，醫院及教會用舞蹈與人分享基督的信息。 跳靈修舞的好處，在於令緊張的情緒得以鬆弛，感覺輕鬆了，心情自然好，所以我比以往開朗不少。以往每逢星期一每每不願上班，不知道你們也是否有同樣的感覺？不過，自從我參加了逢星期一的靈修舞蹈班，即使下班後感到疲倦，但跳舞完了之後，我總是充滿力量，回家後還有精神做家務，例如清潔地板、清洗衣服等等… 我好像吃了大力菜一樣，很有衝勁，這個我也不能解釋得到。 課堂中，老師會帶我們做習作，這些習作能夠幫助我思考和反省信仰。我會把所學習到的記錄下來，每當生活上遇到困難與衝擊，我會用來提醒自己。舉個例，老師在習作中說過，我們要放過一些我們不喜歡的人，尤其是曾經傷害過你的，要學像耶穌放過自己一樣，將他們放下，放下了就不要再拿起。有一次我在工作上與同事爭吵，心情一直不好，但每天都要跟她見面，大家沒有談話一星期，生活實在難過。直至我想起老師在習作中的說話，學習放下的功課，我真的感受到放下帶來輕散的感覺，如釋重負。現在我和同事都和好了，真的感謝主帶領我參加靈修舞，令我有很大的得著，如果你想體驗一下靈修舞，歡迎你來參加。 主內，Joeann
9. 靈修舞蹈
"得釋放" (www.cdahk.com) 題目：一小步，一大步 回家路上，輕鬆、滿足，得釋放。 舞蹈歌曲《得釋放》的旋律仍在迴蕩，心裏為自己的一點成就，暗自歡喜。這次舞蹈課程，我踏出一小步，又彷彿躍進一大步。 我做事從不馬虎，學習也向來認真。可是，在舞蹈課程裏，總給自己幾分寬容。因此，過去所學習的舞蹈，不全都跟得上。但我對這次課程，卻有著自我期許：要進步，要熟練，不再落後。可是，甫開始，便發覺舞步急促。雖已盡力，但依然落後。只覺腦袋與身體之間，是世界上最遙遠的距離。慣於優悠，速度於我，是個挑戰。 第三節課完結，邊喘氣，邊蹲下來，一臉無奈，有點失望。同學間的對望、苦笑，是彼此的共鳴。眼神裏，傳遞著互相體諒與安慰，也助我從窘態中釋放出來。雖然如此，身體不受使喚的體驗，又如此實在。難道這回，我真的要向速度投降？
課後，同學在手機上互通信息，彼此傾訴、慰藉、鼓勵……真暢快，舒緩了我自覺不逮的感受。但始終不願放棄的，是那「進步」的期許。心想：以後的三節課堂，還要這樣混過去嗎？不想投降，便得從新上路。就這樣，我許下要「脫胎換骨」的諾言，奮力趕上。突然想起一次運動的成功經驗，還記得中學的體育課裡，曾反覆練習一個手腳協調的動作，最後，把這頗有難度的動作完成。於是，憑著意志與回憶，我更認真的踏著舞步，企圖把腦袋與身體的距離消滅，期望在課程完結時，把舞蹈完整跳出。 我成功了！按我較寬鬆的標準，算是把舞跳好了，哪管拍子走掉，舞步變樣。課程結束，心裡自由、釋放。我確實盡上最大的努力，一小步、一小步的走著，終於，達成小小的目標，也敢說是走前一大步。能夠跨步跳躍，始於不自設限制。當然，良師的指導，同伴的同行，功不可沒。 成功的學習，一同上路的同伴非常重要。同學間互相鼓勵、扶持，大家一起笑笑鬧鬧、吃喝閒聊。學習，在這樣輕鬆愉快的氣氛下進行，效果不錯。我很欣賞課程裏的同學，大家積極好學，也感謝他們給我的幫忙與歡樂，為我的學習積攢了能量。 從這次學習的經驗，我體悟出學習的道理。學習的過程，不一定進展順利，中途或未即時看到成果。但只要堅持走下去，哪怕是一個一個的小步，最後，可以來一個跳躍。期間，需要耐心等待，踽踽前行，直至「時候到了」。
充分的鼓勵與空間，都可以讓學習醞釀、發酵，使學習者慢慢建立起學習的興趣，摸索合適的方法，自我整合。我興幸老師沒有給我催逼，願意耐心鼓勵和等候。 心態方面，不自我設限，追求不斷進步成長，是十分重要的。我深信生命本該如此。很多時候，年齡、能力、環境等條件會成為人們放棄成長的藉口。我的書畫老師在八十多歲的高齡時提到，最近幾年是他作畫最得心應手的時候，那時候，他更能專致志，有無盡的創作靈感。最近，也聽到一位近六十歲的神學老師分享，他在生命的逆境時，找到侍奉的新方向。敢於前行，使他與上帝建立了前所未有的親密關係，不斷成長的生命，叫他頭上白髮也重新變黑。那就是成長的賞賜吧，真羨剎旁人。 踏著一個一個小步，跨前一大步，就這樣的，我享受到一份別特的自由與釋放。Dorothy So ( 蘇綺梅)
